Taller ONLINE: Aprender a relajarnos en un examen

 Taller ONLINE Afrontamiento de la ansiedad de exámenes.

Según estudios,  los estudiantes es el colectivo con mayor estrés en España. Más del 60% dice haber notado estrés en el último año.

El incremento de la competitividad, y el aumento de la incertidumbre en este último año con el covid-19, están haciendo verdaderos estragos en los estudiantes que están sometidos a muchos cambios de un día para otro, últimamente estamos recibiendo un incremento de casos de ansiedad en adolescentes y adultos jóvenes debido a esta problemática. 

Si sientes que tus notas podrían mejorar si consigues estar más relajado en los exámenes, te proponemos un taller de 4 sesiones de una hora cada una. 

Siéntete libre de estrés y consigue tu máximo rendimiento académico con EuForte. 

Mira más abajo el TEMARIO del curso. 

Temario: 

Sesión 1

• 1. Conocer qué es la ansiedad
• 2. Síntomas
• 3. Diferencias entre ansiedad cognitiva/mental, fisiológica y motora.
• 4. Diferentes estrategias para conseguir calmarnos.
• 5. Esquema antecedente/conducta/consecuente
• 6. Ansiedad anticipatoria

Sesión 2

• 1. Técnicas de relajación en respiración.
• 2. Técnicas de relajación de Jacobson.
• 3. Técnicas combinadas y Focusing.
• 4. Problemas que suelen ocurrir en el uso de técnicas.
• 5. Diferencia entre ansiedad, angustia y estrés.
• 6. Conocer nuestro Pepito Grillo. Nos quiere salvar y se podía estar quieto.
• 7. Explicación del Toc.

Sesión 3 

• 1. Técnica de la parada del pensamiento
• 2. Introducción al pensamiento optimista
• 3. Confeccionar nuestro mantra relajante.
• 4. Disonancia cognitiva: Deberías

Sesión 4 

• Sesgos cognitivos más comunes
• Pautas para estar estables, momentos de alarma.
• Dudas personales acerca del curso.

Precio:

50€ por persona. Pagados por cuenta bancaria antes del 4 de Febrero de 2021.